người phụ nữ Nếu bạn đang thực hiện một chương trình mang thai, bạn tất nhiên phải tuân theo các quy tắc khác nhau, để chương trình mang thai có thể thành công. Không chỉ dưới dạng các khuyến nghị từ bác sĩ, mà còn có nhiều việc khác nhau cần phải được thực hiện tránh khi trải qua một chương trình mang thai. Những thứ đó là gì?
Sự thành công của chương trình mang thai chắc chắn là khác nhau đối với mỗi cặp vợ chồng. Có những người nhanh chóng mang thai, cũng có những người chỉ có thể mang thai sau khi trải qua một thời gian dài. Điều quan trọng nhất là cố gắng hết sức có thể trong quá trình mang thai.
Những điều cần tránh khi mang thai
Khi trải qua chương trình mang thai, có một số điều cần tránh để nhận ra khả năng mang thai, bao gồm:
1. Tập thể dục quá sức
Phụ nữ mang thai vẫn được khuyến khích tập thể dục để duy trì sức chịu đựng và sức khỏe của cơ thể, nhưng đừng lạm dụng nó, được chứ? Một số nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục quá mức có thể có tác động làm giảm mức sinh. Điều này thực sự có thể làm cho chương trình mang thai bị gián đoạn.
Khoảng thời gian lý tưởng để tập thể dục được khuyến nghị là khoảng 20-30 phút mỗi ngày, ít nhất 3 lần một tuần. Nếu bạn không quen với việc tập thể dục, hãy bắt đầu với thói quen tập luyện ngắn hơn, đồng thời tăng thời gian và cường độ theo khả năng của cơ thể.
Nếu cần, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về loại hình tập thể dục được khuyến khích.
2. Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể ảnh hưởng đến mức độ sinh sản, đặc biệt là nếu tiêu thụ quá nhiều. Do đó, để an toàn, hãy cố gắng hạn chế lượng caffeine tiêu thụ không quá 200 mg mỗi ngày hoặc tương đương với 2 tách cà phê.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng. Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn có trong nước tăng lực, soda hay sô cô la. Ngoài ra, caffeine thường được thêm vào thuốc giảm đau. Không chỉ có caffein, đồ uống có chứa cồn cũng nên tránh.
3. Tiêu thụ cá có chứa thủy ngân
Trong chương trình mang thai, phụ nữ mang thai tương lai cần tránh ăn thịt cá có chứa nhiều thủy ngân, chẳng hạn như cá ngừ, cá kiếm, cá ngừ và cá ngừ.
Điều này là do hàm lượng thủy ngân trong những loại cá này có thể làm giảm khả năng mang thai, và thậm chí có thể gây hại cho não của em bé đang phát triển trong bụng mẹ.
Thay vào đó, hãy ăn các loại cá có hàm lượng omega-3 cao hơn và ít thủy ngân hơn, chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá cơm hoặc cá mòi.
4. Căng thẳng quá mức
Nhiều nghiên cứu khác nhau nói rằng căng thẳng nghiêm trọng có liên quan chặt chẽ đến việc giảm mức sinh. Một lý do là vì căng thẳng có thể làm cho kinh nguyệt không đều, khó xác định thời kỳ dễ thụ thai.
Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể khiến bạn có những hành vi không lành mạnh, chẳng hạn như thức khuya, lười tập thể dục hoặc không duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Quan hệ tình dục cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục hoặc giảm ham muốn tình dục của bạn, do đó, khả năng tạo thai có thể giảm.
Để đối phó với căng thẳng khi mang thai, hãy cố gắng thực hiện các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền hoặc yoga, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.
5. Cách sử dụng chất bôi trơn trong khi quan hệ tình dục
Khi quan hệ tình dục trong chương trình mang thai, cố gắng không sử dụng chất bôi trơn hoặc chất bôi trơn âm đạo nhân tạo, có. Điều này là do một số sản phẩm dịch bôi trơn âm đạo có thể cản trở sự di chuyển của tinh trùng đến gặp trứng trong tử cung và thụ tinh.
Nếu bạn cảm thấy cần chất bôi trơn khi quan hệ tình dục, bạn nên chọn sản phẩm gốc nước (chất bôi trơn gốc nước).
6. Hút thuốc
Hút thuốc là một trong những thói quen xấu cũng có thể cản trở khả năng sinh sản. Do đó, nếu bạn đã từng hút thuốc nhiều thì ngay từ bây giờ hãy cố gắng dừng lại để dưỡng thai nhé. Không chỉ vậy, bạn cũng cần tránh xa khói thuốc lá mọi lúc mọi nơi.
7. Sử dụng bình nhựa có BPA
Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng chai nhựa có chứa BPA hoặc bisphenol A có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, ở cả phụ nữ và nam giới.
Từ bây giờ, hãy đảm bảo chỉ sử dụng bình nhựa không chứa BPA. Không chỉ vậy, bạn cũng nên tránh dùng hộp đựng thức ăn bằng nhựa và thay thế bằng hộp đựng bằng thủy tinh hoặc thủy tinh thép không gỉ.
Ngoài việc tuân thủ những điều cần tránh trong quá trình mang thai, bạn tất nhiên cũng phải thực hiện một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, quản lý căng thẳng và ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm giàu protein. , sắt và axit folic., để tăng khả năng mang thai.
Nếu bạn đã thử nhiều cách khác nhau, kể cả tuân theo những điều cần tránh trong quá trình mang thai nhưng vẫn khó mang thai, hãy thử hỏi ý kiến bác sĩ.
