Những thay đổi trên cơ thể người phụ nữ sau sinh là điều bình thường xảy ra trong giai đoạn phục hồi sức khỏe sau sinh. Cơ thể mẹ sau sinh cần có những thay đổi để điều chỉnh phù hợp với tình trạng của cơ thể sau khi trải qua quá nhiều thay đổi khi mang thai.
Mang thai và sinh con mang đến những thay đổi, cả về thể chất và cảm xúc. Trong suốt 9 tháng mang thai, cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi khác nhau cho đến khi chuẩn bị sinh em bé.
Một số thay đổi này có thể trở lại bình thường sau một thời gian phục hồi, nhưng một số thay đổi là vĩnh viễn.
Những thay đổi khác nhau trên cơ thể phụ nữ sau khi sinh con
Sau đây là một số thay đổi của cơ thể mà phụ nữ sau khi sinh con có thể gặp phải:
1. Chảy máu âm đạo hậu sản
Sau khi sinh, âm đạo sẽ tiết ra lochia hoặc máu hậu sản. Lochia bao gồm máu, chất nhầy, tàn dư của nhau thai và niêm mạc tử cung. Máu hậu sản lúc đầu có màu đỏ, sau đó có màu nâu và cuối cùng là màu vàng.
Trong 10 ngày đầu sau khi sinh, lượng máu hậu sản sẽ đủ lớn để bạn phải thay băng sau vài giờ một lần. Nói chung, giai đoạn hậu sản kéo dài trong 6 tuần.
2. Khó giữ nước tiểu
Khi mang thai và sau khi sinh, các cơ sàn chậu sẽ yếu đi do áp lực từ thai nhi và sự to ra của tử cung. Các cơ vùng chậu bị suy yếu có thể khiến bạn thải ra một lượng nhỏ nước tiểu khi ho, hắt hơi hoặc nâng vật nặng.
Để tăng cường các cơ vùng chậu và giảm bớt những phàn nàn về tình trạng khó nhịn đi tiểu, bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel. Ngoài ra, tránh các hoạt động thể thao hoặc chuyển động quá sức, chẳng hạn như nâng tạ hoặc đi xe đạp.
3. Cảm giác âm đạo rộng
Sau khi sinh em bé bình thường, âm đạo sẽ có cảm giác rộng và lỏng hơn. Điều này là bình thường và thường bắt đầu cải thiện trong vài tuần sau khi sinh. Tuy nhiên, âm đạo không thể trở lại hoàn toàn hình dạng ban đầu.
Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel để làm săn chắc cơ âm đạo và cơ sàn chậu. Ngoài ra, phương pháp phẫu thuật thu nhỏ âm đạo cũng có thể là một lựa chọn để thu hẹp âm đạo lại, nếu xét thấy cần thiết.
4. Âm đạo cảm thấy khô
Khô âm đạo sau sinh là một trong những thay đổi bình thường của cơ thể người phụ nữ. Nguyên nhân là do lượng hormone estrogen trong cơ thể giảm. Ở những bà mẹ đang cho con bú, nồng độ hormone sẽ thấp hơn những bà mẹ không cho con bú.
Âm đạo khô sẽ khiến cho việc quan hệ tình dục trở nên khó chịu hoặc đau đớn. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng chất bôi trơn âm đạo dạng nước khi quan hệ tình dục.
5. Xuất hiện vết rạn da trong bụng
Vết rạn da Điều này là do da căng ra để nhường chỗ cho em bé đang lớn. Xuất hiện hay không vết rạn da, tùy thuộc vào di truyền và mức độ tăng cân nhanh chóng của bạn.
Những thay đổi này trên da thường tự biến mất trong vài tháng sau khi sinh.
6. Bụng chướng
Sau khi em bé chào đời, dạ dày không tự động trở lại hình dạng ban đầu. Mất khoảng 2 tháng để tử cung trở lại kích thước trước khi mang thai. Tuy nhiên, bụng có thể không còn căng như trước.
Để săn chắc cơ bụng, hãy tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập các môn thể thao tập trung vào việc săn chắc cơ bụng, chẳng hạn như ngồi dậy, Pilates và yoga đặc biệt để thu nhỏ dạ dày.
7. Ngực sưng và đau
Sau khi sinh, ngực sẽ tiết ra nhiều sữa. Điều này có thể làm cho vú sưng và đau, đặc biệt là nếu sữa tích tụ trong bầu vú.
Khi vú bị đau, bạn có thể hút hết sữa bằng cách cho con bú hoặc vắt sữa ra. Bạn cũng có thể đặt một miếng gạc lạnh lên vú để giảm đau.
Nếu cơn đau kéo dài trong vài ngày và vú ngày càng sưng to, thậm chí mưng mủ, bạn nên đi khám vì đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng vú.
8. Bàn chân sưng và đau
Khi mang thai, cơ thể sẽ sản xuất nhiều máu và chất lỏng hơn để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Do đó, các bộ phận của cơ thể như bàn tay và mắt cá chân sẽ dễ bị sưng tấy hơn.
Khiếu nại này cũng có thể xảy ra trong vài ngày hoặc vài tuần sau khi sinh. Để khắc phục, bạn có thể tiêu thụ thực phẩm giàu kali, uống đủ nước ít nhất 8 ly mỗi ngày và thường xuyên vận động hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.
9. Rụng tóc
Sau khi sinh, hầu hết phụ nữ đều bị rụng tóc nhiều hơn bình thường. Điều này là do lượng estrogen giảm sau khi sinh con.
Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng. Những thay đổi này thường chỉ xảy ra trong vài tháng đầu sau khi sinh. Sau đó, tình trạng tóc của bạn sẽ trở lại bình thường.
10. Kda xỉn màu và mụn
Một số phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng thay đổi màu sắc của vùng da quanh mắt hoặc mụn mọc nhiều hơn bình thường. Sau khi sinh xong, thâm hay mụn sẽ giảm ngay.
Tuy nhiên, có một số phụ nữ bị mẩn đỏ quanh miệng và má và da rất khô. Tình trạng này thường biến mất trong vòng vài tuần.
Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp vì phải đối mặt với những thay đổi khác nhau ở trên khi chăm sóc em bé sơ sinh của mình. Nếu bạn thực sự cần giúp đỡ, đừng ngần ngại nhờ đối tác hoặc gia đình giúp đỡ. Hãy nhớ rằng, trong giai đoạn phục hồi sức khỏe sau sinh, bạn cần thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình, trong đó có việc chăm sóc cơ thể.
Đừng quên kiểm tra với bác sĩ sau khi sinh, theo lịch trình do bác sĩ xác định. Trong quá trình tham vấn, bạn có thể xin lời khuyên về cách giải quyết những phàn nàn về thể chất và tinh thần mà bạn đang gặp phải, cũng như cách đối phó với những thay đổi của cơ thể sau khi sinh.
