Có một vấn đề nói rằng phụ nữ nên tránh ăn dưa chuột trong thời kỳ kinh nguyệt, vì những thực phẩm này được cho là có tác động tiêu cực đến sức khỏe của cơ quan sinh sản. Giả thiết này có đúng không?
Dưa chuột là loại trái cây có hàm lượng nước cao, khoảng 95%. Loại trái cây này cũng chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác nhau, chẳng hạn như carbohydrate, chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magiê, kali, mangan và folate.
Nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng, dưa leo mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Những lợi ích này bao gồm ngăn ngừa mất nước, kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì sức khỏe của mắt, tăng sức bền và giữ cho các cơ quan hoạt động bình thường.
Sự thật về sự an toàn của việc ăn dưa chuột trong kỳ kinh nguyệt
Đằng sau rất nhiều lợi ích của dưa chuột, trên thực tế vẫn còn lưu truyền trong cộng đồng một giả thiết rằng nên tránh ăn loại quả này khi hành kinh hoặc đang hành kinh.
Ăn dưa chuột trong thời kỳ kinh nguyệt được cho là khiến máu kinh dính vào thành tử cung, gây ra u nang buồng trứng hoặc ung thư. Cũng có người cho rằng nhựa cây trong dưa chuột có thể gây ung thư tử cung nếu ăn trong thời kỳ kinh nguyệt.
Cả hai giả định này chắc chắn không đúng và chỉ là huyền thoại. Về mặt y học, không có quy định cấm tiêu thụ dưa chuột trong thời kỳ kinh nguyệt. Ăn dưa chuột không được chứng minh là có thể làm cho máu kinh đọng lại trên thành tử cung và nhựa cây sẽ không đến được tử cung.
Trái cây chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa chuột, mận, dưa hấu và cam, thực sự tốt để ăn trong thời kỳ kinh nguyệt vì chúng có thể đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể và ngăn ngừa mất nước.
Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ, cùng các loại vitamin và khoáng chất khác nhau trong trái cây cũng rất tốt để giảm các cơn đau hay chuột rút và đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt.
Các loại thực phẩm được khuyến nghị và nên tránh trong kỳ kinh nguyệt
Không chỉ dưa chuột, có rất nhiều loại thực phẩm khác rất tốt cho việc tiêu thụ trong thời kỳ kinh nguyệt. Một trong số đó là thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 như trứng, cá và các loại hạt. Việc hấp thụ những chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt nói chung.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các thực phẩm lành mạnh khác như sô cô la đen, rau xanh, thịt gà, trà xanh, gừng để giảm các triệu chứng hành kinh thường thấy.
Thay vì tránh dưa chuột, tốt hơn hết bạn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như thực phẩm đóng hộp và thịt chế biến sẵn. Điều này là do những thực phẩm này có thể làm cho dạ dày của bạn dễ bị đầy hơi. Tiêu thụ thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn có chất bảo quản cũng được cho là khiến chu kỳ kinh nguyệt kém suôn sẻ.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn cũng nên tránh thức ăn cay, có chứa chất làm ngọt nhân tạo hoặc đồ uống có cồn vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kinh nguyệt mà bạn cảm thấy.
Sau khi biết sự thật, bạn không cần phải chần chừ nữa nếu muốn ăn dưa chuột trong thời kỳ kinh nguyệt, đúng như vậy. Dưa chuột có thể an toàn để tiêu thụ bất cứ lúc nào, kể cả khi đến kỳ kinh nguyệt. Ngoài dưa chuột, bạn cũng có thể ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác, để bạn thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nếu bạn gặp các triệu chứng kinh nguyệt khó chịu hoặc kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được thăm khám và điều trị thích hợp.
