Đau vùng chậu cản trở sự thoải mái của bà bầu trong sinh hoạt? Bình tĩnh đi, Bumil. Có một số cách đơn giản mà phụ nữ mang thai có thể làm để khắc phục tình trạng than phiền này, làm thế nào mà.
Đau vùng chậu là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của phụ nữ mang thai. Tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn khi đi bộ, lên xuống cầu thang, đứng bằng một chân hoặc thay đổi tư thế ngủ.
Nhiều cách khác nhau để vượt qua cơn đau vùng chậu
Đau vùng chậu khi mang thai thường do thay đổi nội tiết tố, khớp háng cử động cứng, trọng lượng và vị trí của thai nhi trong bụng mẹ hoặc các vấn đề về xương chậu trước đó.
Để khắc phục tình trạng khó chịu do đau vùng chậu, có một số cách mẹ bầu có thể làm, đó là:
1. Tắm nước ấm
Sau khi phụ nữ mang thai hoạt động cả ngày, hãy thử Vâng Hãy nuông chiều bản thân bằng cách tắm nước ấm. Điều này sẽ khiến các cơ xung quanh khung xương chậu được thả lỏng hơn, từ đó xoa dịu những cơn đau mà bà bầu đang gặp phải. Ngoài tắm nước ấm, bà bầu cũng có thể chườm xương chậu bằng nước ấm.
2. Tập thể dục thường xuyên
Bạn có biết rằng tập thể dục thường xuyên không chỉ hữu ích để tăng năng lượng và duy trì tâm trạng (tâm trạng), nhưng cũng hữu ích để đối phó với đau vùng chậu khi mang thai?
Một loại hình thể dục mà bà bầu có thể thử là thể dục dụng cụ để tăng cường sức mạnh cho vùng hông. Dưới đây là các bước chuyển động:
- Đứng thẳng trong khi giữ một vật rắn ở phía trước, chẳng hạn như ghế.
- Mở rộng chân của bạn cho đến khi chúng ngang với hông.
- Hạ thấp cơ thể từ từ cho đến khi vị trí cơ thể giống như ngồi xổm.
- Hít vào và thở ra từ từ.
- Trở lại tư thế đứng về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại động tác này 5 lần.
3. Thực hiện massage đặc biệt cho phụ nữ mang thai
Mát xa đặc biệt khi mang thai cũng có thể được thực hiện để điều trị đau vùng chậu. Điều này là do phương pháp này có thể làm giảm căng thẳng xung quanh các cơ vùng chậu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, việc xoa bóp không nên được thực hiện một cách cẩu thả và phải được thực hiện bởi các chuyên gia, vâng, phụ nữ mang thai.
4. Sử dụng đai hỗ trợ hông
Nếu cần, thai phụ cũng có thể sử dụng đai đặc biệt để hỗ trợ khung xương chậu. Đai hỗ trợ hông này rất hữu ích để ổn định các khớp và giảm áp lực lên khung xương chậu do tăng cân khi mang thai. Bằng cách đó, những phàn nàn về cơn đau vùng chậu sẽ được giảm bớt.
Đau vùng chậu khi mang thai chắc chắn khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, thậm chí nó có thể gây cản trở đến sinh hoạt và nghỉ ngơi của mẹ bầu. Nếu cơn đau hông vẫn làm bạn khó chịu hoặc trở nên tồi tệ hơn dù đã thử các phương pháp khác nhau ở trên, hãy thử tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để có phương pháp điều trị phù hợp, phụ nữ mang thai.
