Cơ thể thường xuyên bị ốm và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ hệ miễn dịch kém hoặc thường xuyên tiếp xúc với vi trùng, vi rút hoặc ký sinh trùng. Nguyên nhân có thể do lối sống không lành mạnh, môi trường sống không hợp vệ sinh dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe.
Các loại vi trùng, vi rút và ký sinh trùng có thể gây nhiễm trùng trong cơ thể, do đó làm cho cơ thể bị bệnh. Nhưng để khắc phục điều này, cơ thể thực sự có một hệ thống phòng thủ tự nhiên được gọi là hệ thống miễn dịch.
Hệ thống miễn dịch hoặc hệ thống miễn dịch bao gồm các kháng thể, một số tế bào, mô và cơ quan, từ tế bào bạch cầu, lá lách, tủy xương, hạch bạch huyết, đến các lá chắn tự nhiên của cơ thể, chẳng hạn như da và tóc, cũng như chất nhầy trong các mô nhầy của cơ thể.
Khi hệ miễn dịch yếu hoặc có vấn đề, cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
Nguyên Nhân Cơ Thể Thường Bị Bệnh
Hầu như ai cũng phải trải qua những cơn đau, cả đau đầu, đau bụng, sốt, cảm lạnh và ho. Tình trạng này thực sự là bình thường và cho thấy hệ thống miễn dịch của cơ thể đang hoạt động tích cực để chống lại nhiễm trùng.
Nhưng nếu cơ thể thường xuyên bị ốm thì có một số yếu tố có thể là nguyên nhân, đó là:
1. Các kiểu ăn uống không lành mạnh
Bạn có thể có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ bằng cách ăn nhiều thực phẩm lành mạnh giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, protein, omega-3, cũng như vitamin và khoáng chất. Ví dụ như rau và trái cây, trứng, cá, động vật có vỏ, các loại hạt, sữa chua và ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như lúa mì.
Ngược lại, thói quen ăn những thực phẩm không lành mạnh có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu và dễ mắc bệnh. Do đó, hãy giảm tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, quá mặn, hoặc quá ngọt.
Đồng thời tránh thói quen ăn thức ăn không hợp vệ sinh, thức ăn sống, chưa nấu chín, ôi thiu vì những thức ăn này có chứa vi trùng và ký sinh trùng gây nhiễm trùng.
2. Thiếu chất lỏng
Ngoài các loại thực phẩm lành mạnh, tăng cường tiêu thụ chất lỏng, từ nước lọc, trà và nước ép trái cây, cũng có thể ngăn ngừa bệnh. Với nhu cầu đủ chất lỏng mỗi ngày, lượng dinh dưỡng cung cấp cho tất cả các tế bào trong cơ thể sẽ được duy trì và các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động bình thường.
Nước còn có chức năng giữ ẩm cho vùng miệng, mũi, họng không cho vi rút, vi trùng xâm nhập dễ dàng. Do đó, nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ cao hơn nếu cơ thể bị thiếu nước. Không chỉ vậy, uống không đủ nước còn có thể làm tăng nguy cơ cơ thể bị mất nước.
Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
3. Căng thẳng kéo dài
Căng thẳng thỉnh thoảng xảy ra và giảm bớt khi nguyên nhân được giải quyết là một phần của cuộc sống hàng ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy căng thẳng nghiêm trọng và kéo dài hoặc căng thẳng đã gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, thì tác động đó có thể khiến hệ miễn dịch của bạn yếu đi. Kết quả là cơ thể sẽ dễ đổ bệnh.
4. Thiếu ngủ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng chống nhiễm trùng tự nhiên của cơ thể. Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch, cho đến ung thư.
Vì vậy, bạn được khuyến cáo không nên thức khuya và ngủ theo lịch trình đều đặn, thời gian từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
5. Lười rửa tay
Khi bạn hoạt động cả ngày, tay của bạn có thể vô tình chạm vào thứ gì đó bẩn và chứa vi rút và vi khuẩn. Ví dụ, khi thay tã cho em bé, sau khi đi tiểu hoặc đại tiện, hãy cầm nắm cửa, ngay cả khi chạm vào màn hình điện thoại di động.
Do đó, nếu bạn hiếm khi hoặc lười rửa tay, thì thói quen này có thể làm tăng khả năng vi trùng và vi rút trên tay xâm nhập vào cơ thể qua miệng, mũi hoặc mắt. Vì vậy, bạn cần thường xuyên tập thói quen rửa tay đúng cách để cơ thể không dễ mắc bệnh.
6. Thiếu sạch sẽ
Vệ sinh cơ thể và môi trường sạch sẽ góp phần quan trọng trong việc phòng chống các bệnh truyền nhiễm. Khi không giữ gìn vệ sinh hoặc giữ gìn vệ sinh, vi trùng, vi rút, ký sinh trùng gây nhiễm trùng sẽ dễ dàng sinh sôi và tấn công cơ thể bạn.
Nếu mắc phải chứng bệnh này, bạn vẫn sẽ dễ bị nhiễm trùng mặc dù hệ thống miễn dịch của bạn đang hoạt động bình thường.
Vì vậy, điều quan trọng là phải thường xuyên dọn dẹp nhà cửa, không xả rác, rửa tay thường xuyên và đánh răng thường xuyên để cơ thể được giữ sạch sẽ và không dễ mắc bệnh.
7. Một số điều kiện y tế
Ngoài một số hậu quả của một số yếu tố trên, hệ thống miễn dịch suy yếu cũng có thể do một số bệnh hoặc tình trạng y tế gây ra, bao gồm:
- Tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như hóa trị liệu.
- Đã phẫu thuật cắt bỏ lá lách (cắt lách).
- HIV / AIDS.
- Giảm bạch cầu hoặc số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể thấp, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng.
- Rối loạn di truyền, ví dụ như hội chứng DiGeorge.
- Suy dinh dưỡng
Bệnh tật do lối sống không lành mạnh có thể được phòng ngừa và khắc phục bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh, ăn uống lành mạnh và cân bằng, nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc và tiêm chủng đầy đủ.
Nếu nó thỉnh thoảng xảy ra, cơn đau nhức cơ thể có thể không phải do một cái gì đó có hại gây ra. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn thường xuyên ốm vặt đến mức bạn thường xuyên phải nghỉ làm hoặc nghỉ học, thì tốt nhất tình trạng này nên đi khám vì có thể do vấn đề sức khỏe nào đó gây ra.
Vì vậy, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để được thăm khám sức khỏe kỹ lưỡng và điều trị để cơ thể không dễ đổ bệnh trong tương lai.
