Ở giai đoạn 1 tuổi, nói chung trẻ sẽ bộc lộ những khả năng nhanh chóng, từ khả năng vận động đến khả năng nói. Để tăng trưởng và phát triển tối ưu, điều quan trọng là cha mẹ phải cung cấpChính xác là con 1 tuổi.
Khi trẻ được 1 tuổi là thời điểm cho trẻ ăn dặm 3 lần / ngày xen kẽ với các bữa phụ giữa các bữa chính. Điều quan trọng cần lưu ý ở đây là cho trẻ ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Càng nhiều loại, càng thu được nhiều chất dinh dưỡng.
Thức ăn đề xuất cho trẻ 1 tuổi
Mặc dù không có quy định nào liên quan đến thức ăn cho trẻ 1 tuổi nhưng bạn vẫn phải chú ý đến thành phần dinh dưỡng. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể là lựa chọn cho trẻ từ 1 tuổi:
1. Gạo lứt
Gạo lứt hoặc gạo lức có thể là một lựa chọn tốt về nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng cho trẻ 1 tuổi. Điều này là do gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng. từ carbohydrate, chất xơ, vitamin B, protein, đến các khoáng chất bao gồm sắt, kẽm, mangan và magiê
2. Cháo bột yến mạch
Cháo bột yến mạch là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất cho trẻ từ 1 tuổi. Ngoài việc dễ nhai và dễ nuốt, thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của cơ thể trẻ, đặc biệt là trong việc duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa.
3. Thịt gà
Lựa chọn thức ăn tiếp theo của trẻ 1 tuổi là thịt gà. Hàm lượng protein và vitamin B6 trong nó rất hữu ích để thúc đẩy sự phát triển của trẻ em.
Khi cho bé ăn thịt gà, bạn cần cắt thành từng miếng nhỏ hoặc xay bằng máy xay sinh tố để dễ nhai và tránh bị nghẹn.
4. Thịt đỏ
Sự tốt lành của thịt đỏ nằm ở hàm lượng sắt trong đó. Sắt được cơ thể hấp thu dễ dàng và có khả năng giúp phát triển trí não của trẻ 1 tuổi.
Chỉ cho con bạn ăn thịt đỏ 2-3 lần một tuần. Cách trình bày cũng giống như món gà.
5. Cá
Cá bao gồm các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo thiết yếu rất tốt cho trẻ từ 1 tuổi. Hàm lượng này có thể giúp cải thiện sức khỏe và sự phát triển trí não của trẻ.
Trong số các loại cá khác nhau, cá hồi là một lựa chọn tuyệt vời vì nó rất giàu các loại chất dinh dưỡng, chẳng hạn như kali, selen và vitamin B12.
6. Cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene. Các hợp chất chống oxy hóa làm cho cà rốt có màu cam có thể được cơ thể của bé chuyển hóa thành vitamin A, có khả năng duy trì sức khỏe của mắt.
7. Cà chua
Cà chua rất quan trọng khi được đưa vào danh sách thực phẩm của trẻ 1 tuổi. Ngoài là nguồn cung cấp vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch, cà chua còn rất giàu hợp chất lycopene có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.
8. Quả bơ
Nếu bạn muốn cho con mình một bữa ăn nhẹ lành mạnh thì quả bơ là sự lựa chọn phù hợp. Bên cạnh việc được biết đến là thực phẩm giàu protein, bơ còn chứa các axit béo không bão hòa đơn cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.
9. Bông cải xanh
Trong số các loại rau, súp lơ xanh là lựa chọn tuyệt vời để cho trẻ 1 tuổi ăn. Điều này là do bông cải xanh có khá nhiều chất dinh dưỡng, từ chất xơ, vitamin C, beta-carotene, đến các khoáng chất như sắt và kali.
10. Sữa
Dù có nhiều loại thức ăn cho trẻ 1 tuổi nhưng bạn vẫn nên cho bé uống sữa ngoài. Đó là do sữa có chứa canxi và vitamin D rất tốt cho sự phát triển của xương và răng.
Việc cho trẻ 1 tuổi ăn dặm có thể nói là dễ mà khó. Thật dễ dàng vì có thể cho nhiều loại thức ăn, nhưng sẽ khó nếu trẻ khó ăn và có xu hướng kén ăn.
Để duy trì lượng dinh dưỡng cân bằng, sau đây là một số mẹo bạn có thể làm:
- Hãy cho bé ăn một lần cùng một lúc và tránh cho bé ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ giữa các bữa chính.
- Thay đổi hình thức thức ăn để trẻ hứng thú hơn với việc nếm thức ăn, đặc biệt là đối với thức ăn mới.
- Giữ tivi, các thiết bị hoặc những thứ khác có thể khiến trẻ phân tâm trong khi ăn.
- Cho con bạn tham gia vào việc chuẩn bị thức ăn để điều này có thể kích hoạt hoặc khơi dậy sự thèm ăn của chúng
Để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi, nên lên danh sách thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc hàng tuần. Ngoài ra, đừng ngần ngại giới thiệu dần dần nhiều loại thức ăn mới cho bé.
Đó là những loại thức ăn dặm cho trẻ 1 tuổi mà bạn có thể cho bé ăn dặm ở độ tuổi đó để trẻ được tăng trưởng và phát triển một cách tối ưu nhất. Tuy nhiên, nếu con bạn vẫn gặp khó khăn trong việc ăn uống mặc dù bạn đã có nhiều nỗ lực, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để có các giải pháp và lựa chọn thực phẩm cần thiết.
