Bạn có thường quên trong giây lát để làm điều gì đó hoặc nói về điều gì đó không? Cẩn thận! Có thể bạn trải nghiệm sương mù não. Tình trạng này có thể được trải qua bởi bất kỳ ai và bất cứ lúc nào. Các nguyên nhân cũng khác nhau, từ căng thẳng, mệt mỏi hoặc thiếu ngủ, đến chứng sa sút trí tuệ.
sương mù não hay còn gọi là sương mù não là tình trạng một người cảm thấy khó tập trung và không thể tập trung khi suy nghĩ về điều gì đó. sương mù não không phải là một bệnh, mà là một triệu chứng của một tình trạng hoặc bệnh nào đó có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ và ghi nhớ của một người.
Một dòng nguyên nhân Sương mù não
Khi trải nghiệm sương mù não, một người có thể bị suy giảm chức năng nhận thức, chẳng hạn như khó suy nghĩ rõ ràng, kém tập trung, không thể tập trung và dễ quên.
Những lời phàn nàn này có xu hướng thỉnh thoảng xuất hiện và những người trải qua chúng có thể trở lại suy nghĩ bình thường như bình thường sau một thời gian. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sương mù não xuất hiện nhiều hơn gây cản trở sinh hoạt và cuộc sống của người mắc phải.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau sương mù não Những điều bạn cần biết bao gồm:
1. Thiếu nghỉ ngơi
Thiếu ngủ, thức khuya hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến chức năng não. Do đó, thiếu ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ khác có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn và khiến bạn khó suy nghĩ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không ngon giấc rất dễ mắc bệnh tiểu đường sương mù não.
Để não bộ hoạt động tối ưu, bạn hãy đảm bảo ngủ đủ giấc và chất lượng mỗi ngày. Nếu bạn là người khó ngủ, mất ngủ thì hãy thử áp dụng Vệ sinh giấc ngủ, tránh xa các tiện ích, và tránh tiêu thụ đồ uống có chứa caffein trước khi đi ngủ.
2. Thay đổi nội tiết tố
Những thay đổi về nội tiết tố, chẳng hạn như khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, cũng có thể kích hoạt sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh sương mù não. Khi mãn kinh, nồng độ hormone progesterone và estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ có những thay đổi.
Điều này có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và chức năng não trong một thời gian, vì vậy phụ nữ gặp phải tình trạng này có thể trở nên đãng trí hoặc dễ bị nhiễm trùng hơn sương mù não.
3. Căng thẳng và trầm cảm
Cảm giác choáng ngợp và căng thẳng thỉnh thoảng là bình thường và bình thường trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy lo lắng, buồn bã hoặc tuyệt vọng trong nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng, rất có thể bạn đang bị căng thẳng mãn tính.
Bạn cần biết rằng căng thẳng mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, từ huyết áp cao, hệ thống miễn dịch suy yếu đến các rối loạn tâm thần nhất định, chẳng hạn như trầm cảm và giảm chức năng não.
Chức năng não bị gián đoạn do căng thẳng có thể gây ra tình trạng khó suy nghĩ rõ ràng, dễ quên và khó tập trung. Đây là lý do tại sao căng thẳng nghiêm trọng có thể gây ra sương mù não.
4. Thiếu một số đợt tuyển sinh
Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể khiến cơ thể bạn thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bạn gặp phải sương mù não.
Nghiên cứu cho thấy những người thiếu một số chất dinh dưỡng như protein, sắt, vitamin B phức hợp, vitamin E, chất chống oxy hóa và omega-3, có nguy cơ cao mắc chứng sa sút trí tuệ và sa sút trí tuệ. sương mù não. Ngoài ra, phản ứng dị ứng với một số loại thực phẩm cũng được cho là làm tăng nguy cơ mắc bệnh sương mù não.
5. Tác dụng phụ của thuốc
Mỗi loại thuốc đều có tác dụng phụ của riêng nó. Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng cholinergic, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm và thuốc ngủ, được biết là có ảnh hưởng đến hoạt động của các dây thần kinh não và các chất hóa học trong não (dẫn truyền thần kinh).
Hiệu ứng này có thể kích hoạt sự xuất hiện của sương mù não và các phàn nàn khác, chẳng hạn như dễ buồn ngủ và thay đổi tâm trạng. Các loại thuốc khác, chẳng hạn như hóa trị, cũng thường gây ra sương mù não.
Nếu bạn cảm thấy sương mù não Sau khi dùng một số loại thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, vì vậy bạn có thể chuyển sang loại thuốc khác hoặc dùng liều thấp hơn để ngăn ngừa sự tái phát của các triệu chứng này.
6. Một số điều kiện y tế
Có nhiều điều kiện y tế hoặc bệnh có thể gây ra các triệu chứng sương mù não, ví dụ các bệnh tự miễn, lão hóa, mệt mỏi và rối loạn tâm thần. Ngoài ra, các bệnh khác, chẳng hạn như hội chứng mệt mỏi mãn tính, thiếu máu, sa sút trí tuệ và nhiễm vi rút Corona hoặc COVID-19, cũng có thể gây ra sương mù não. Bạn biết.
Đây là cách để vượt qua Sương mù não
Bảo dưỡng sương mù não thực sự phụ thuộc vào nguyên nhân là gì. Nếu tình trạng sương mù não của bạn là do một số bệnh lý, chẳng hạn như thiếu máu, điều trị thiếu máu bằng bổ sung sắt có thể là giải pháp.
Ngoài ra, có một số cách bạn có thể làm tại nhà để đối phó sương mù não, đó là:
- Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày.
- Quản lý tốt căng thẳng.
- Hạn chế hoặc tránh xa đồ uống có chứa cafein và cồn.
- Hãy tích cực tập thể dục thường xuyên.
- Duy trì chức năng não và sức khỏe bằng cách thực hiện các bài tập trí não, ví dụ như chơi câu đố hoặc chơi nhạc.
- Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, protein, và omega-3, chẳng hạn như trái cây và rau, quả hạch, cá, trứng và sữa.
sương mù não những gì xảy ra một lần vẫn có thể được coi là bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên hoặc trở nên trầm trọng hơn và gây khó khăn cho công việc, học tập, sinh hoạt hàng ngày thì bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
sương mù não Điều này có thể là do tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Tình trạng này cần được bác sĩ điều trị để không trở nên nặng hơn và khó khắc phục.
