Biết trầm cảm sau sinh và cách ngăn ngừa nó

DTrầm cảm sau sinh là tình trạng khá nhiều chị em gặp phải sau khi sinh con. Ước tính có khoảng 10-15% phụ nữ gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ vừa trải qua cuộc vượt cạn không nhận ra rằng mình đang bị trầm cảm.

Trầm cảm sau sinh hoặc trầm cảm sau sinh Thường xảy ra trong 6 tuần đầu sau khi sinh. Loại trầm cảm này thường bị nhầm lẫn với nhạc blues trẻ em, mặc dù chúng là hai điều kiện khác nhau.

nhạc blues trẻ em nó thường giảm đi trong vài ngày hoặc vài tuần, trong khi trầm cảm sau sinh có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng sau khi sinh.

Nếu không được điều trị đúng cách, trầm cảm sau sinh có thể gây hại cho tình trạng của cả mẹ và trẻ sơ sinh.

Các triệu chứng khác nhau của trầm cảm sau sinh

Nhiều phụ nữ thường bỏ qua cảm giác buồn bã hoặc xúc động sau khi sinh con vì sợ xuất hiện những điều không vui sau khi làm mẹ.

Trên thực tế, những cảm xúc hoặc cảm giác tiêu cực thường xuyên xuất hiện và không cải thiện sau khi sinh con có thể là do chứng trầm cảm sau sinh.

Sau đây là một số triệu chứng của bệnh trầm cảm sau sinh cần chú ý:

  • Cảm giác buồn dai dẳng hoặc thiếu nhiệt tình
  • Khó khăn hoặc miễn cưỡng khi chăm sóc và tương tác với em bé
  • Tiếp tục cảm thấy buồn mà không có lý do rõ ràng
  • Chẳng hạn như không muốn chăm sóc bản thân, không muốn tắm rửa hay ăn uống trong nhiều ngày
  • Mất hứng thú với những thứ bạn từng thích
  • Thường xuyên lo lắng và nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với em bé
  • Dễ dàng cảm thấy bồn chồn và bị xúc phạm
  • Thiếu ngủ
  • Khó tập trung
  • Có cảm giác tội lỗi và không xứng đáng được làm mẹ.
  • Suy nghĩ về việc làm tổn thương bản thân hoặc thậm chí tự tử

Những triệu chứng này có thể trở nên nghiêm trọng và khiến người bệnh khó quan hệ với người khác, không thể chăm sóc em bé và ngại đi lại. Trong một số trường hợp, phụ nữ bị trầm cảm sau sinh thậm chí nghĩ đến việc làm tổn thương đứa con của họ.

Vì vậy, việc nhận biết các triệu chứng của bệnh trầm cảm sau sinh không chỉ quan trọng đối với các bà mẹ sắp sinh mà còn với cả bạn đời của họ, để có thể nhanh chóng phát hiện và điều trị ngay tình trạng này.

Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây ra trầm cảm sau sinh

Nguyên nhân chính xác của chứng trầm cảm sau sinh không được biết. Tuy nhiên, tình trạng này được cho là do sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

Thay đổi nội tiết tố

Nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể sẽ giảm mạnh ở phụ nữ sau khi sinh. Hàm lượng hai loại hormone này suy giảm khiến phụ nữ nhạy cảm hơn, dễ bị thay đổi tâm trạng, tình cảm không ổn định.

Nhưng Vân đê vê tâm ly

Là một người mẹ, chắc chắn phụ nữ luôn có những yêu cầu và trách nhiệm mới trong việc chăm sóc và quan tâm đến trẻ sơ sinh. Điều này có thể gây căng thẳng và gây ra căng thẳng, đặc biệt nếu bạn không có sự hỗ trợ của bạn đời và những người thân yêu trong quá trình sinh nở và chăm sóc em bé của bạn.

Ngoài ra, những phụ nữ đã từng trải qua các rối loạn tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu cũng có nhiều nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh hơn.

Vấn đề xã hội

Ngoài các vấn đề về tâm lý, các vấn đề xã hội cũng có thể là một yếu tố làm xuất hiện chứng trầm cảm sau sinh. Trải qua những sự kiện căng thẳng, chẳng hạn như vấn đề tài chính, xung đột với các thành viên trong gia đình hoặc cái chết của một người thân yêu, có thể khiến phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn.

Ngoài những yếu tố trên, có một số yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh, bao gồm:

  • Khó cho con bú
  • Thể trạng yếu sau khi sinh
  • Khó khăn khi chăm sóc em bé
  • Em bé có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như sinh non
  • Các vấn đề sức khỏe sau sinh, chẳng hạn như đau do vết khâu hoặc khó đi tiểu
  • Trải qua một quá trình vượt cạn khó khăn

Mặc dù không chiếm ưu thế nhưng yếu tố di truyền được cho là cũng có vai trò gây ra chứng trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, những phụ nữ có thành viên trong gia đình có tiền sử mắc bệnh trầm cảm cũng có nhiều nguy cơ mắc chứng trầm cảm này hơn.

Làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm sau sinh

Bệnh trầm cảm sau sinh sẽ dễ chữa hơn nếu được phát hiện sớm và điều trị ngay. Sau đây là một số biện pháp điều trị chứng trầm cảm sau sinh:

1. Tâm lý trị liệu

Một trong những bước điều trị chính cho chứng trầm cảm sau sinh là tư vấn và liệu pháp tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức.

Thông qua liệu pháp này, những phụ nữ bị trầm cảm sau sinh sẽ được hướng dẫn cách giải quyết các vấn đề và cảm giác buồn phiền nảy sinh, đồng thời đối mặt với các tình huống bằng những suy nghĩ tích cực hơn.

2. Quản lý thuốc

Ngoài liệu pháp tâm lý, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, để điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc để điều trị bệnh trầm cảm phải dưới sự giám sát của bác sĩ, vì tác dụng phụ có thể cản trở quá trình sản xuất sữa mẹ.

3. Nói với người thân thiết nhất

Nói chuyện với người yêu, thành viên trong gia đình hoặc bạn bè của bạn về cảm giác của bạn cũng có thể làm giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Sự hỗ trợ của những người thân thiết nhất với bạn có thể là một yếu tố rất hữu ích trong việc đối phó với chứng trầm cảm sau sinh.

4. Tập thể dục thường xuyên

Có thể bạn cảm thấy ngại tập thể dục vì bạn đã cảm thấy mệt mỏi khi chăm sóc em bé. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên có thể điều trị chứng trầm cảm nhẹ và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Trên thực tế, có một số lựa chọn tập thể dục với em bé của bạn mà bạn có thể thực hiện

Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ quanh nhà, yoga hoặc pilate. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, hãy trao đổi trước với bác sĩ để biết loại bài tập nào phù hợp với tình trạng của bạn.

Ngoài một số cách trên, bạn cũng có thể xả stress bằng cách dành thời gian cho bản thân. Làm những gì bạn thích và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Ngoài ra, cũng cố gắng duy trì đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh.

Làm thế nào để ngăn ngừa trầm cảm sau sinh

Cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa trầm cảm sau sinh là áp dụng một lối sống lành mạnh. Ngoài ra, có một số cách có thể được thực hiện để giảm nguy cơ phát triển chứng trầm cảm sau sinh, bao gồm:

  • Chăm sóc bản thân và cố gắng giảm căng thẳng khi mang thai
  • Nhận sự giúp đỡ từ đối tác hoặc những người thân thiết nhất với bạn
  • Hãy cho bác sĩ biết càng sớm càng tốt nếu bạn có tiền sử hoặc đang gặp các vấn đề tâm lý

Nếu bạn có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm ngay sau khi bạn sinh con để ngăn chặn các triệu chứng phát triển.

Hãy nhớ rằng trầm cảm sau sinh có thể xảy ra với bất kỳ ai và có thể do nhiều nguyên nhân mà chúng ta thường không nhận ra. Do đó, đừng tự trách bản thân nếu bạn gặp phải tình trạng này.

Ngoài ra, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​bác sĩ tâm lý ngay lập tức nếu bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng của trầm cảm sau sinh. Bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp để đối phó với tình trạng này.